Formation individuelle et collective à la gestion du stress au travail

Chaque situation de la vie courante ou professionnelle peut être source de tension et de stress. Notre formation à la gestion du stress consiste à savoir comment augmenter sa capacité d’adaptation pour agir et être plus efficace face aux situations d’urgence ou de stress ?

Objectifs

  • Identifier ses propres réactions face aux divers stresseurs.
  • Mobiliser ses ressources personnelles dans les situations de tension.
  • Reconnaitre ses émotions et les utiliser à bon escient.
  • Apprendre à se ressourcer rapidement.
  • Définir une stratégie personnelle pour faire face et limiter les effets du stress.

Contenu de la formation

  • Le stress : caractéristiques, causes et conséquences.
  • Les manifestations du stress et leurs effets sur la personne.
  • Auto diagnostic de son niveau de stress.
  • Analyse des éléments déclencheurs et de ses propres réactions.
  • Approche résolutoire sur le plan corporel, émotionnel et cognitif.
  • Expérimentation de techniques de relaxation et de gestion des émotions.
  • Les croyances et les techniques de recadrage.
  • Le plan d’action et de gestion du stress.

Méthode

Les séances alternent des apports théoriques, des exercices individuels et l’expérimentation de techniques adaptées aux besoins de chacun.

Durée

  • Individuel : la formation se déroule sur une ou plusieurs séances de travail d’une durée d’une à deux heures selon les situations à traiter et les besoins de la personne.
  • Collectif : la formation se déroule sur 2 jours pour un groupe de 6 à 8 participants maximum.

Public

Toute personne confrontée dans l’exercice de ses fonctions à des situations génératrices de stress et nécessitant d’acquérir des stratégies positives d’adaptation pour accroître sa résistance au stress.