Formation individuelle et collective à la gestion du stress au travail
Chaque situation de la vie courante ou professionnelle peut être source de tension et de stress. Notre formation à la gestion du stress consiste à savoir comment augmenter sa capacité d’adaptation pour agir et être plus efficace face aux situations d’urgence ou de stress ?
Objectifs
- Identifier ses propres réactions face aux divers stresseurs.
- Mobiliser ses ressources personnelles dans les situations de tension.
- Reconnaitre ses émotions et les utiliser à bon escient.
- Apprendre à se ressourcer rapidement.
- Définir une stratégie personnelle pour faire face et limiter les effets du stress.
Contenu de la formation
- Le stress : caractéristiques, causes et conséquences.
- Les manifestations du stress et leurs effets sur la personne.
- Auto diagnostic de son niveau de stress.
- Analyse des éléments déclencheurs et de ses propres réactions.
- Approche résolutoire sur le plan corporel, émotionnel et cognitif.
- Expérimentation de techniques de relaxation et de gestion des émotions.
- Les croyances et les techniques de recadrage.
- Le plan d’action et de gestion du stress.
Méthode
Les séances alternent des apports théoriques, des exercices individuels et l’expérimentation de techniques adaptées aux besoins de chacun.
Durée
- Individuel : la formation se déroule sur une ou plusieurs séances de travail d’une durée d’une à deux heures selon les situations à traiter et les besoins de la personne.
- Collectif : la formation se déroule sur 2 jours pour un groupe de 6 à 8 participants maximum.
Public
Toute personne confrontée dans l’exercice de ses fonctions à des situations génératrices de stress et nécessitant d’acquérir des stratégies positives d’adaptation pour accroître sa résistance au stress.