Formation individuelle et collective à la gestion du stress au travail

Chaque situation de la vie courante ou professionnelle peut être source de tension et de stress. Notre formation à la gestion du stress consiste à savoir comment augmenter sa capacité d’adaptation pour agir et être plus efficace face aux situations d’urgence ou de stress ?

Objectifs

• Identifier ses propres réactions face aux divers stresseurs.
• Mobiliser ses ressources personnelles dans les situations de tension.
• Reconnaitre ses émotions et les utiliser à bon escient.
• Apprendre à se ressourcer rapidement.
• Définir une stratégie personnelle pour faire face et limiter les effets du stress.

Contenu de la formation

• Le stress : caractéristiques, causes et conséquences.
• Les manifestations du stress et leurs effets sur la personne.
• Auto diagnostic de son niveau de stress.
• Analyse des éléments déclencheurs et de ses propres réactions.
• Approche résolutoire sur le plan corporel, émotionnel et cognitif.
• Expérimentation de techniques de relaxation et de gestion des émotions.
• Les croyances et les techniques de recadrage.
• Le plan d’action et de gestion du stress.

Méthode

La formation alterne des apports théoriques, des exercices individuels et l’expérimentation de techniques adaptées aux besoins de chacun.

Durée

• Individuel : formation de 2 journées.
• Collectif, intra-entreprise : formation sur 2 jours pour un groupe de 4 à 8 participants maximum.

Public

Toute personne confrontée dans l’exercice de ses fonctions à des situations génératrices de stress et nécessitant d’acquérir des stratégies positives d’adaptation pour accroître sa résistance au stress.

Financement

• Possibilité de prise en charge dans le cadre du DIF.